Ishrana i fizička aktivnost najvažniji u prevenciji bolesti

Loše navike kao što su nezdrava ishrana, fizička neaktivnost, pušenje i preterano konzumiranje alkohola mogu dovesti do visokog krvnog pritiska, povišenog nivoa šećera u krvi, viška kilograma i gojaznosti. Gojaznost je istaknuta kao jedna od najvažnijih pitanja u oblasti javnog zdravlja. Ona je najvažniji faktor rizika za obolevanje od dijabetesa tipa dva, koji je jedan od glavnih zdravstvenih problema u svetu gde ishrana igra ključnu ulogu u kontroli ove bolesti.

Zdrava ishrana smanjuje rizik od depresije

Zdrava ishrana može da smanji rizik od teške depresije, kažu rezultati studije na više od 2.000 muškaraca sprovedene na Univerzitetu istočne Finske. Pored toga, gubitak telesne težine u kontekstu promene načina života povezana je sa smanjenjem simptoma depresije.

,,Ova studija potvrđuje hipotezu da zdrava ishrana ima potencijal ne samo u lečenju depresije, već i u njenoj prevenciji’’, kaže mr Anu Rusunen, koja je predstavila rezultate u svojoj doktorskoj tezi na polju nutricionističke epidemiologije.

Depresivne osobe često imaju lošu ishranu i smanjen unos hranljivih materija. Međutim, bilo je nejasno da li su ishrana i unos hrane i hranljivih sastojaka povezani sa rizikom od depresije kod zdravih osoba.

Oni koji se zdravo hrane su pod manjim rizikom

Zdrava ishrana, koja podrazumeva povrće, voće, jagodičasto voće, žitarice od celog zrna, piletinu i sir sa malim procentom masti, povezana je sa manjom pojavom simptoma i manjim rizikom od depresije tokom perioda praćenja ipitanika.

Veći unos folata takođe je povezan sa smanjenim rizikom od depresije. Povrće, voće, jagodičasto voće, žitarice od celog zrna, meso i džigerica su najvažniji izvori folata. Pored toga, povećan unos kafe negativno je povezan sa smanjenim rizikom od depresije.

Reiki - principi, metoda i efekti

Reiki je prirodna metoda za unapređenje zdravlja i rehabilitaciju, praktikuje se i kod nas, kao i u mnogim razvijenim zemljama u sve većem broju zvaničnih medicinskih institucija - bolnica, klinika, domova zdravlja, porodilišta. Reiki metoda nema štetna dejstva, niti može biti iskorišćena u negativne svrhe. Kompatibilna je sa svim postojećim veštinama i metodama lečenja, kao i sa tehnikama za duhovni rast, a pored toga poboljšava njihov učinak. Proces otvaranja ostvaruje Master - učitelj uz pomoć specijalne tehnike kanalisanja životne energije. Tokom primanja životne energije, svaki čovek uzima onoliku količinu energije, koja je njemu potrebna za eliminisanje energetskih blokova, aktivacije ili transformacije energije fizičkog i eteričnog tela.

Reiki principi

Smatra se da Reiki principi, stari hiljadama godina, predstavljaju tajni recept za sreću i čudesan lek od svih bolesti. Njihovo poštovanje obezbeđuje očuvanje higijene misli i emocija, čiji se kvalitet odražava na zdravstveno stanje čoveka i na okolnosti njegovog života. Mikao Usui, tvorac Reikija je osmislio čuvenih pet principa, koje je smatrao važnim:

Danas ne brinem! Danas očekujem sve najbolje!
Danas nisam ljut! Danas se radujem svemu!
Danas sam zahvalan za sve!
Danas radim pošteno i na sebi!
Danas sam ljubazan i dobronameran prema svima!